新新型コロナウイルス感染症予防・対策｜終わりのない恐怖に負けないために

新型コロナウイルスの影響しんどいよ…

いつもどおりの日常を送る中で、突然現れた“新型コロナウイルス”。

災害はいつだって容赦ない。平穏な日々が一瞬で混沌とした「不安」に飲み込まれる。

テレビやスマホ越しに毎日、“新型コロナウイルス”に関するニュースが報道される。

自分だけじゃない。家族や恋人、友達、会社の皆…。

誰一人として“新型コロナウイルス”の犠牲になってほしくない。

そして、たくさんの人が前を向いて「収束」のために努力している。

“新型コロナウイルス”から大切なものを守るために、誰もが必死でもがいている。

“コロナウイルス”とは？

“コロナウイルス”は「風邪症状」や「肺炎」を引き起こすウイルス。現在7種類が確認されています。

そして、2019年12月に新しく確認されたのが、7種類目の「新型コロナウイルス（COVID-19・SARS-CoV-2）」です。

「新型コロナウイルス（COVID-19・SARS-CoV-2）」は、2002年に猛威を振るった「重症急性呼吸器症候群（SARS）」と遺伝子配列が非常に似ていることが明らかになっています。

今回のコロナウイルスは感染力が強く、重篤な症状を引き起こすため、爆発的に広がって医療機能が崩壊するケースが絶えません。

“新型コロナウイルス”から命を守るためには、「感染症予防の徹底」と「他の人へうつさないための対策」が重要です。

”新型コロナウイルス”2大感染経路を知ろう

まずは“新型コロナウイルス”がどんな経路で感染を広めるのか解説していきます。

“新型コロナウイルス”の感染力はとても強く、無意識のうちに体内へ取り込みやすいため、日常的に意識を持って対策することが欠かせません。

こうした疑問を一つずつ解消していきましょう。

コロナウイルスを意識・対策することで、社会全体の未来へ大きな影響を与えます。

1.飛沫感染

「SARS」や「MARS」でも主な感染経路といわれていた「飛沫感染」。

“新型コロナウイルス”は「近距離での会話」や「大声を出す」などといった行動でも、飛沫感染するといわれています。

ウイルスが3時間以上に渡って空気中に滞在する「エアロゾル」を確認したとの研究結果も。

咳・くしゃみをしている人が周囲にいなくても、感染リスクがあるといえます。

また、感染者が無症状でも感染力があるため、「コロナウイルスを周囲にうつさない」前提の対策が必要です。

2.接触感染

“新型コロナウイルス”は「接触感染」による感染ケースも多いため、「顔を触らない」よう注意喚起されています。

電車内・エレベーターのボタン・手すり・ドアノブ…。様々なところにコロナウイルスが付着しています。

また、「スマートフォンを触る」「メイク直し」「アレルギーで目をこする」「髪・服に触れる」といった動作も注意が必要です。

“新型コロナウイルス”が数日間生き続けた事例も報告されているため、「手洗い」「顔を触らない」の二つの対策を徹底しましょう。

コロナウイルスの影響で、私達はどうなるの？

目に見えないコロナウイルスが刻一刻と広がると、どうしようもない「不安」がこみ上げてきます。

「SARS」が流行した時は、収束まで約8ヵ月を要しました。今回の流行はどうなるのか？

大勢の人が「今の自分にできること」を全力で頑張っています。

では、今の私達にできるのは何なのか？

それは、「できる限り新型コロナウイルスの感染を抑えること」です。

”新型コロナウイルス感染症”特徴的な症状は？

“新型コロナウイルス”に感染すると様々な症状が表れます。ところが、日常生活を送っていると体調不良はつきものです。

ここからは、“新型コロナウイルス感染症”の特徴的な症状をご紹介していきます。

無症状でも感染しているケースがあるため、常に「他人にうつさない対策」を心がけましょう。そして症状が出た場合は、無理せず休んで“自分自身”と“周囲の人”を守ることが大切です。

1.風邪のような症状（発熱や咳）

“新型コロナウイルス感染症”は「発熱・咳」といった風邪のような症状が出ます。

他にも「鼻水・淡・喉の痛み・頭痛・息切れ・関節痛・悪寒・下痢・匂いや味を感じない」など様々な症状が確認されており、発熱や咳がなくても感染している可能性があるのです。

また、症状が長期間続いたり治ったと思ったらぶり返すケースも。数時間で一気に重症化するリスクがあり、少しでも体調不良を感じたのなら無理は禁物です。

2.倦怠感

“新型コロナウイルス感染症”では「倦怠感（だるさ）」を感じるケースも多く発生しています。

疲労が溜まっていたり、栄養・運動不足だったり、睡眠時間が少なかったり…。様々な理由で「倦怠感」を感じるもの。

また、「倦怠感」を感じた時には早めに自宅で休息をとる選択が大切です。

3.肺炎症状・呼吸困難

“新型コロナウイルス感染症”の最も注意すべき点が「肺炎症状」や「呼吸困難」。

肺炎になると「咳」「息切れ」「胸が締め付けられる感覚」「胸痛」といった症状が表れるように。悪化すれば、生きるために人工呼吸器・人工肺を必要とします。

医療設備の数には限りがあるため、少しでも感染スピードを抑え、重症患者が治療を受けられるようにすることが大切です。

新型コロナウイルス感染症対策で私達ができること

未来が見えない中、漠然とした不安を抱える人がたくさんいます。不安を感じた時には、まず「私達にできる対策」を実践してみましょう。

“新型コロナウイルス感染症”を軽く見るのは危険。ですが、恐れすぎると「ストレス」や「パニック」に繋がります。

今できる対策を積み重ねて、少しでもウイルスに立ち向かっている実感を得ましょう。

1.換気をこまめに行う

“新型コロナウイルス”は長時間に渡り空気中に滞在します。換気が悪い場所にコロナウイルスが入り込めば、感染リスクが高まるのです。

家庭用のエアコンや空気清浄機だけでは「換気効果は不十分」になりがち。できれば「2か所の窓を開ける」と空気の流れは良くなります。

また、“新型コロナウイルス”への感染を予防するには、換気の悪い密閉空間へ行くことを避ける対策も大切です。

2.人が密集する集まりは避ける

“新型コロナウイルス”は人と人とが接触することで感染拡大します。そして、“新型コロナウイルス”は感染力が強く、重篤な症状を引き起こすのが大きな問題です。

会話する時は、人と人との距離を「2m以上開ける」対策が有効といわれています。家族に体調不良の人がいる場合も、距離を保って見守りましょう。

3.不特定多数の人が接触する場所を避ける

不特定多数の人が集まる空間では、“新型コロナウイルス”が紛れ込むリスクが高くなります。無症状のうちに歩き回って、知らず知らずに“新型コロナウイルス”を拡散させてしまうことも。

“新型コロナウイルス感染症”の危機を乗り越えた後、皆で集まって思いきり楽しむために。

今耐えて対策することで、より多くの人が一緒に喜びを分かち合える未来に繋がります。

4.睡眠や休息をしっかり取る

“新型コロナウイルス感染症”に打ち勝つには、心身ともに健康でいるための対策が何より大切です。

「穀物・野菜・肉・魚・乳製品・豆・海藻・きのこ・芋・果物・ナッツ・良質な油」など、幅広い食材から栄養補給しましょう。

そして、自宅でできるストレッチや筋トレを継続して、“新型コロナウイルス”に負けない体力をつけることも重要です。

5.咳エチケットを守る

“新型コロナウイルス感染症”が拡大する中、頻繁にニュースで取り上げられる「マスク」。

少しでも「咳が出る」「だるい」「息切れがする」などの不調を感じたら、迷わずマスクをつけましょう。

また、マスクがない場合も「咳エチケット」を守ることで、コロナウイルスの飛沫感染・接触感染への対策に繋がります。

「咳を手で覆う」と、その後に触れた物へコロナウイルスが付着するので、注意しましょう。

新型コロナウイルス”若いから軽症”はウソ？

こうした意見が一時期ありましたが、実際に“新型コロナウイルス感染症”で亡くなる若者が、数多く確認されています。

持病を持っていなくても、まだまだ若くても、コロナウイルスに感染して命を落とす危険があるのです。

“新型コロナウイルス”が引き起こす「間質性肺炎」は、一度悪化すると回復までにかなりの苦労を伴います。

若いからこそ自分自身を大切にしましょう。

あなたの代わりはどこにもいません。

“新型コロナウイルス”流行の終わりが見えないからこそ…

現在、それを明確に答えられる人はいません。

私達の行動次第で“新型コロナウイルス感染症”の未来が変わります。

“新型コロナウイルス感染症”を「まるで映画の世界みたい」と語る人もいます。経験したことがない問題に陥ると、受け入れられずパニックになることも。

でも、終わりが見えないこそ「コツコツとした積み重ね」を続けることが、自分の心のためにも社会のためにも、プラスに働きます。

”新型コロナウイルス対策”私達が持つべき意識

“新型コロナウイルス感染症”の脅威・恐怖に打ち勝つには、私達一人一人が対策を徹底することが決め手になります。

ここからは、毎日を力強く生きるために取り入れて欲しい「私達が持つべき意識」をご紹介していきます。

ネガティブな情報は辛い気持ちにさせるもの。ですが、人は団結することであらゆる困難を乗り越えてきました。辛い時こそ、一人で抱え込まず皆で団結しましょう。

1.予防法・対策法を徹底する

こうした「コロナウイルスを体内に入れないための対策や予防」を徹底しましょう。

また、体内に取り込んだ場合を想定して、食事・運動・疲労回復を心がけることも大切です。

前述した、「換気が悪い」「人が密に集まって過ごす空間」「不特定多数の人が接触するおそれが高い場所」の3点を避けることも徹底しましょう。

2.不要不急の外出を控える

「不要不急の外出」を避けることで、人と人との接触は各段に減ります。“新型コロナウイルス”を防ぐには、人同士の接触を最低限にすることが重要です。

こうした疑問を感じる人も数多くいるはず。

2020年3月現在では「食料・日用品の買い出し」「通院」「外出が必要な仕事」がOKと公表されています。ジョギング・散歩は「控えるべき」というコメントも。

深刻度によってこの基準は変わるため、随時最新の発表をチェックしましょう。

3.症状が出たら各ガイドラインに従う

症状が出た時の方針も、感染の拡大状況によって変動します。まずは政府が発表している最新の「各ガイドライン」に従いましょう。

2020年3月現在、「相談・受診の目安」として以下のガイドラインが発表されています。

高齢者や基礎疾患を持つ人は重症化しやすいため、無理する前にかかりつけ医やコールセンターに相談するアナウンスがされています。

また、医療設備には限りがあるため、軽症の場合は「周囲にうつさない」「無理をしない」意識でじっくりと休息を取りましょう。

4.未来に絶望しないで今を生きる

“新型コロナウイルス感染症”は私達の生活に様々な影響を与えています。

長期戦になる可能性がある。しかし、未来に「不安」を感じすぎると、今も絶望に染まってしまいます。

5.今自分にできるストレス解消法を見つける

「やりたいことができない」という感覚は、「これならできる」「これさえあれば楽しい」という気持ちに変換しましょう。

読書・料理・筋トレ・ヨガ・瞑想・映画・アニメ・ゲーム・歌・お絵描きなど、今自分にできるストレス解消法を見つけてみることが大切。

“新型コロナウイルス”のことで頭がいっぱいになりそうな時ほど、あえて何かに熱中しましょう。

今はただ辛い。でも終わりは来ると信じよう。

“新型コロナウイルス感染症”は、感染した場合のリスクが高いだけでなく、経済・生活への打撃を与えています。

絶望的な状況下では、ただただ「辛い」と感じてしまいます。

困難を乗り越えた経験は、“大きな価値観”を生み出します。

何気ない日常のかけがえのなさ。「ああすれば良かった」という後悔。“新型コロナウイルス”で諦めざるを得なかった夢。

私達は”新型コロナウイルス”に負けない！

最初は聞き慣れなかった“新型コロナウイルス”という言葉。

刻一刻とその脅威が迫る。朝目覚めるたびに現実を突きつけられる。

そして、私達の「当たり前」はどんどん“新型コロナウイルス”に侵食されていく。

“新型コロナウイルス”を乗り越えたら何をしたい？

“新型コロナウイルス”の渦中で感じた負の感情には、自分の「本心」が隠れている。

できないことばかりで嫌。もう辛い思いはしたくない。だから、絶対に乗り越えてこの望みを叶えたい。

※この記事は、悩んでいる方に寄り添いたいという想いや、筆者の体験に基づいた内容で、法的な正確さを保証するものではありません。サイトの情報に基づいて行動する場合は、カウンセラー・医師等とご相談の上、ご自身の判断・責任で行うようにしましょう。

人に話せない悩みも、今まで居場所がないと悩んでいたことも全て、ここでなら話せる。自分が一歩を踏み出せば、世界が変わる。今辛い自分は、明日には笑えるかな？そんなあなたへ。待ってるね。