「人付き合いが苦手で疲れる…」嫌いな人間関係の苦手克服方法5選

人付き合いが苦手です。

昔から、学校では静かなタイプだった。

目立つことをしていじめられたら面倒だし、面白いことも言えないから、どうせ人気者にはなれないし…。

でも、なにかしらのグループには所属しなければいけないとわかっていた。

移動教室や休み時間。お弁当を食べる時にも、ひとりぼっちだと浮いてしまうから。

本当は一人の方が気楽なのに、周りに合わせて無理して笑っている。

大人になった今でもそれは変わらなくて、会社では上司に好かれようと胡麻をするし、彼氏の前では可愛い女を演じてしまう。

嫌われないように生きることに必死で、心から泣いたり笑ったりすることができない。

私はきっと、誰よりも人付き合いが苦手な人間だ。

人付き合いに疲れてしまう人の特徴

友人がたくさんいて、家族や恋人と良好な関係を築いていても、人付き合いが苦手な人はいます。

コミュニケーションをとるのは、想像以上に体力と精神力がいることだからです。

誰にでも好かれようとして良い顔をすると、ストレスが溜まってしまいます。人望が厚く、周囲に信頼されている人こそ、実は人付き合いが苦手な可能性も…。

ここでは、そんな人付き合いに疲れる人の特徴について見ていきます。自分に当てはまるところはないか、確認しながら読み進めていきましょう。

人付き合いに疲れる原因を探ることができます。

1.自分に自信が持てない

自分に自信が持てない人は、人付き合いに疲れることが多いでしょう。それは、自分を本当の姿より良く見せようとしてしまうから。

周りから自分がどう見えるのかばかり気にすると、生きにくくなります。自分を大きく見せるために背伸びをするので、人と会うだけで疲れてしまうのです。

頑張りすぎることで、人付き合いが苦手になってしまいます。

2.人に気を使いすぎてしまう

人付き合いに疲れてしまう人は、人に気を使いすぎてしまう一面をもっています。

一緒にいる人の顔色や態度を鋭く読み取り、状況に応じて求められる自分を演じてしまいます。一度観た映画なのに初めて観るふりをしたり、嫌いな食べ物なのに美味しいと言ったり…。

相手に好かれるために、自分を偽って合わせるのです。

なかには、自分が嫌いな人にも嫌われることを恐れ、気を使うこともあるでしょう。空気を読んで本音を隠すのは、とてもしんどいこと。

それが原因で、人付き合いが苦手になってしまいます。

3.他人の目が気になる

他人の目を気にしすぎると、本当にしたいことができなくなります。

そんな風にやりたいことを押し殺して生きていると、虚しい気持ちがこみあげてくるでしょう。

関わる人が増えれば増えるほど、気にすることは増える一方です。我慢して周りに合わせても、本当の幸せを感じられません。仮面を被り続けることに疲れて、最終的に人付き合いが苦手になるのです。

4.他人に興味が持てない

自分が何かに夢中になっている時は、他人への関心が薄れてしまいます。

しかし、一人の時間が必要だと思っても、断りにくい付き合いは存在するもの。例えば、会社の付き合いで行く飲み会や、ママ友のランチなどがこれに当たります。

断ると印象が悪いから、本当は嫌なのに無理をして顔を出す。興味がない世間話を聞かされて、相槌をうつだけの時間。

家に帰ってやりたいことがあるのに、早く帰れなくて余計に不満が溜まっていきます。人付き合いが苦痛になるのも当然でしょう。

5.人間関係でトラウマがある

人間関係で過去に揉め事があったせいで、人と付き合うのが苦手になる場合もあります。友人たちからのいじめや、グループ間の派閥争いなどがこれに含まれます。

「人と関わっても、ろくなことにならない」そんなトラウマが、人間関係を拒むきっかけになっているのです。

新しい人間関係が構築できても、どこか他人への不信感が拭えない。

自分が傷つきたくなくて、悪意がある人なのではないかと常に疑ってしまうのです。面倒なことに巻きこまれる前に、自分から人間関係を拒絶するようになります。

苦痛なら、距離を置いてもいいんだよ。

人間は社会的な動物といわれていますが、無理に人と付き合う必要はありません。

人付き合いが苦手なら、今いる人間関係から少し離れてみてもいいのです。

少しだけ心の距離が遠くなったとしても、自分を大切だと思ってくれる人なら許してくれます。

急に素っ気ない態度をとると相手が心配するので、何か理由をつけるようにしましょう。

「ごめんね、今ちょっと一人でやらないといけないことがあって」

一人の時間を過ごして、また会いたいと思える人がいたら、自分から会いに行けばいいのです。

自分の気持ちが変わる時まで、焦らずのんびり待ちましょう。

苦手な人付き合いを克服するメリット

人付き合いが苦手な人は、無理にそれを直す必要はありません。

しかし、人付き合いが好きになるとたくさんのメリットがあるのも事実。

それを知ることで、前向きに自分を変えたいと思えるでしょう。ここからは、苦手な人付き合いを克服した際のメリットについてご紹介します。

人付き合いが嫌いな人も、この先に書いてあることを一度読んでみてください。「ちょっとだけ頑張って関わってみよう」そんな風に思い直すきっかけになるでしょう。

1.人生が豊かになる

人は一人でも十分幸せになれますが、誰かと同じ時間を共有することでさらに幸せになれます。新しい出会いを通して、自分がこれまで出会ったことのない素敵な人と関われることも…。

出会いは最初から選べませんが、だからこそ可能性に満ちているのです。人との良い出会いも、悪い出会いも、すベて人生経験になるでしょう。

限られた時間のなかでたくさんの刺激を受けるために、人と関わることは近道です。

2.新たな世界を知るチャンスを得られる

誰とも関わらないでいると、自分の価値観だけで物を見るようになりがちです。

人と関わることで、自分がまだ知らない世界へ踏み出すことができます。誰かを通して好きなものが増えたり、誰かの助言で苦手を克服することも…。

私たちに変化を与えてくれるのは、誰かの何気ない一言だったりします。影響力の強い人に出会えば、新しい世界へ背中を押してもらえることもあるでしょう。

人付き合いから自分の世界が広がり、これまで気づかなかった領域へ飛びこむ勇気が湧いてきます。

3.精神的な成長につながる

「誰かがいるから頑張ろう」と思えるのも、人間関係がもたらす大きなメリットです。

それは馴れ合いなんかではなく、相乗効果で成長し合える素敵な関係です。

小さな力でも重なり合うことで、思いもしない大きなことを成し遂げられるもの。辛い困難にもみんなで立ち向かえば、乗り越えることができます。

仲間ではなくライバル的な存在でも、互いを高め合うことができるでしょう。精神的な成長を感じるのは、そんな風に誰かが近くにいるときなのです。

人付き合いの苦手克服方法5選

ひとりでいることは確かに楽ですが、人と関わるのも悪いことばかりではありません。

人付き合いが下手な自分を変えたいと思ったら、できることから始めてみましょう。これまでの自分の考え方を少し変えるだけでも、気持ちがずいぶん楽になるでしょう。

ここからは、苦手な人付き合いを克服するポイントを5つご紹介していきます。

1.他人に期待しすぎない

「こっちはこんなにしてあげたのに、どうして何も返してくれないの？」

誰かに尽くしたとしても、同じだけの好意を返してもらえるとは限りません。愛情や優しさの感じ方や表現が、人によって違うからです。

あまりに誰かに期待しすぎると、それが報われなかった時に落ちこみます。最初から他人に期待しすぎなければ落胆することもなく、人と付き合っても疲れません。

「自分と同じで相手も完璧ではない」という前提で人と付き合いましょう。

2.他人と自分を比較しない

誰かと自分を比較して落ち込んだことはありませんか？

勝手に自己嫌悪に陥って、人付き合いが苦手になる。

自分には自分の良いところもあるのに、それが見えなくなってしまうのです。隣の芝生は青く見えるもの。自分は自分、あの子はあの子と割り切って考えてみましょう。

他人と自分を比べなければ、落胆することもないのです。

3.無理に交際範囲を広げない

最初は楽しかったけれど、自分の時間がどんどん取れなくなって、すっかり疲れてしまった。

無理に交際範囲を広げても、気を使う場面が増えて、人と会うのが億劫になります。浅く広い付き合いもいいのですが、深く狭い付き合いから学ぶこともたくさんあります。

適度な交友関係で満足できた方が、自分自身も楽なのです。

4.物事を深く考えすぎない

そんな不安を抱え込み、人付き合いに疲れてしまうことがあります。しかし、自分が思う以上に他人はこちらに関心がないもの。「周りはこう思っているだろう」と心配することの多くは、思い過ごしです。

物事を深く考えすぎてしまう人は、一度肩の力を抜きましょう。

誰かの小さな失態を、いつまでも覚えていられる人はいないので安心してください。ありのままの自分を見せることを躊躇わなくていいのです。

5.他人に合わせることをやめてみる

他人のスケジュールや価値観に合わせるのは大変です。そんなときは、「都合の良い人を卒業する」というのも良い解決策です。

周りの全員から好かれる必要はありません。自分のペースを第一に考えましょう。程よい距離感で人と付き合えば、自分を取り繕うこと自体が減っていくでしょう。

素の自分で過ごした方が、案外周りも親しみやすさを感じるものです。その結果、好感をもたれることもあるでしょう。

「無理なものは無理」と、正直に伝えていいのです。

辛い・嫌い。マイナスな人間関係を脱却しよう

生きている限り、人との出会いや関わりがなくなることはありません。

場合によっては嫌いな人と関わることもあるでしょう。

しかし、良くも悪くも、人間関係の形は多様に存在します。

疲れたり我慢したりする関係ではなく、朗らかに自分らしくいられる場所を見つけましょう。

時間が経つことで変わっていく関係もあるので、すぐに馴染めなくても焦る必要はありません。

「人付き合いが苦手」それも自分の個性のひとつ。

そう思えば少し楽な気持ちになりませんか？

居心地の良い場所を見つけに行くのも自由です。

自分の人生が幸せになるような人との繋がりを、一つずつ集めてみましょう。

※この記事は、悩んでいる方に寄り添いたいという想いや、筆者の体験に基づいた内容で、法的な正確さを保証するものではありません。サイトの情報に基づいて行動する場合は、カウンセラー・医師等とご相談の上、ご自身の判断・責任で行うようにしましょう。

人に話せない悩みも、今まで居場所がないと悩んでいたことも全て、ここでなら話せる。自分が一歩を踏み出せば、世界が変わる。

今辛い自分は、明日には笑えるかな？そんなあなたへ。待ってるね。